Zwemreis bij Zwempret Amsterdam
Zeepaardje
Rood
Watervrij maken en basisvaardigheden
- Watervrij maken
- Onder water durven gaan
- Zelf van de kant springen
- Drijven op buik en rug
- Weerstand van het water ervaren
- Uitblazen onder water
- Iets van de bodem oppakken
- Starten met trappelen
Waterdiepte: 90/100cm
A Start
Oranje
Verbeteren drijven en aanleren basisslag
- Verbeteren drijven buik/rug
- Aanleren enkelvoudige rugslag
- Aanleren borst/rugcrawl in grove vorm
- Begin maken met schoolslag
Waterdiepte: 100cm
A Basis
Geel
Verbeteren slagen en onderwatervaardigheid
- 15 seconden watertrappen
- 12,5 meter zwemmen schoolslag + enkelvoudige rugslag
- Zelfstandig uit het water klimmen
- Onder een mat zwemmen met ogen open
- Borstcrawl en rugcrawl
- 5 sec drijven op buik, 10 sec op rug
- 15 sec watertrappen met draaiingen
Waterdiepte: Ondiep en diep water
A Eind
Groen
Verfijnen technieken en kleding zwemmen
- 100m zwemmen (schoolslag en enkelvoudige rugslag)
- 3m Meter onder water zwemmen door een gat in een zeil
- Voetwaarts richting bodem zakken
- 5m borstcrawl en 5m rugcrawl
- Kleding zwemmen oefenen
- Voldoen aan alle A-diploma eisen
Waterdiepte: Diep water
B
Blauw
Uitbreiding vaardigheden voor zwembad met attracties
- 50m zwemmen met kleding & hindernissen
- Onder water zwemmen door zeil op 6m afstand
- 150m zwemmen (schoolslag en enkelvoudige rugslag)
- 10m borstcrawl en 10m rugcrawl
- 15 sec drijven op rug + 20 sec met drijvend voorwerp
- 60 sec watertrappen met verplaatsing
C
Wit
Vaardigheden voor open water zonder stroming
- 100m zwemmen met kleding & hindernissen
- Onder water oriëntatie in 'wak'
- 150m zwemmen (schoolslag en enkelvoudige rugslag)
- 15m borstcrawl en 15m rugcrawl
- 30 sec watertrappen + 15 sec drijven + 30 sec watertrappen
- Zwemmen met kleding + regenjas